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　　鈣是人體內含量最高的元素之一，約占體重的2%，它除了在骨骼生長發育中發揮作用，還參與人體多種生理及生化代謝，因此要想保持神經的興奮性絕不能缺少鈣。鈣還能幫助你舒緩肌肉緊繃，緩解緊張不安的情緒，因此保持體內適當的鈣是十分必要的。

　　如今市場上的補鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕婦或哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，并且容易控制補充量。

　　不過要注意，在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對于單純補鈣來說，服用后益處更大。

　　由此，看出這些含鈣高的食品，不僅能幫助人體補充適當的鈣，促進人體機能等各方面的正常健康發展，同時，也富含豐富的蛋白質、維生素、或氨基酸等既協同鈣吸收又對人體同樣重要的營養物質，適當地多吸收這些食品，對人體的機體機能及神經系統都有很好的促進保護作用。