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　　1、多去令自己覺得舒服的地方。耳鳴者對外界環境聲音的反應各不相同，但大多數耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，在它們當中音樂是最理想的，嘗試著培養自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉移，心情愉快，心理放松。

　　2、分散注意力可以減弱耳鳴。增加健康的業余愛好與活動，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動，避免長時間獨自在室內，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態，但要避免過度刺激、繁忙與承擔重任。

　　3、調節好心態，積極面對人生。沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調整生活，不要灰心，要以積極的態度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

　　4、避免使用藥性過強的藥物。藥物性耳聾，早期可無自覺癥狀，耳鳴、耳聾多在用藥12周后出現，平均三個月左右。耳聾呈現進行性，多伴有頑固性耳鳴或顱鳴。有的注射后短時間即發生，有的停藥數日后才出現。如果情況更加嚴重，出現中毒癥狀，應立即停藥。

　　5、接受治療，聽醫生的意見和吩咐。病向淺中醫，如果在小問題的時候就聽從醫生的意見，準時吃藥，耳鳴的癥狀會減弱，病情也可以及時得到控制，如果到了不可收拾的時候才看醫生，可能太遲了。

　　多關心，多注意生活的細節，我們可以活得更加健康和精彩。