虎斑地鶇分布于西伯利亞東南部、俄羅斯遠(yuǎn)東、中國(guó)、朝鮮、日本、巴基斯坦、尼泊爾、克什米爾、錫金、不丹、孟加拉國(guó)、印度、緬甸、老撾、越南、泰國(guó)、斯里蘭卡、菲律賓、馬來西亞、印度尼西亞、新幾內(nèi)亞和澳大利亞。

　　繁殖于內(nèi)蒙古東北部、黑龍江大興安嶺和小興安嶺、吉林長(zhǎng)白山、四川北部松潘和馬爾康及西部康定、貴州北部綏陽、云南和北部和西部以及廣西瑤山和臺(tái)灣等地。越冬于云南、貴州、湖南、浙江、福建、廣東、廣西、香港、臺(tái)灣等地，遷徙期間經(jīng)過遼寧、河北、山東、河南、陜西、甘肅、青海、四川等地。

　　主要棲息于闊葉林、針闊葉混交林和針葉林中，尤以溪谷、河流兩岸和地勢(shì)低洼的密林中較常見，春秋遷徙季節(jié)也出入于林緣疏林和農(nóng)田地邊以及村莊附近的樹叢和灌木叢中活動(dòng)和覓食。

　　常單獨(dú)或成對(duì)活動(dòng)，多在林下灌叢中或地上覓食。性膽怯，見人即飛。多貼地面在林下飛行，有時(shí)亦飛到附近樹上，起飛時(shí)常發(fā)出‘噶’的一聲鳴叫，每次飛不多遠(yuǎn)即又降落在灌叢中。也能在地上迅速奔跑，多在林下地上落葉層中覓食。